একটি সহজ উদাহরণ
"আমার ধূমপান-মুক্ত শুরু" — আপনার শেষ সিগারেটের তারিখ বেছে নিন এবং সেই সিদ্ধান্তের ব্যক্তিগত রেকর্ড হিসাবে কাউন্টারটি ব্যবহার করুন।
ধাপে ধাপে এটি সেট আপ করুন
- আপনি রেকর্ড করতে চান শুরু তারিখ চয়ন করুন. আপনি যদি আপনার প্রথম সম্পূর্ণ ধূমপান-মুক্ত দিন থেকে গণনা করতে পছন্দ করেন তবে সেই কনভেনশনটি ধারাবাহিকভাবে ব্যবহার করুন।
- এমন একটি নাম সহ একটি Daystreak ইভেন্ট তৈরি করুন যা আপনাকে উত্সাহিত করে৷ এমন একটি শিরোনাম এড়িয়ে চলুন যা কাউন্টারটিকে একটি রায়ের মতো মনে করে।
- অ্যাপ বা হোম স্ক্রিনের উইজেটে ইভেন্টটি দৃশ্যমান রাখুন। আরেকটি দিন পেরোলেই তা যোগ করতে অ্যাপ খুলতে হবে না।
- অর্থপূর্ণ মনে হয় এমন মাইলস্টোনগুলি বেছে নিন। যদি আপনার শুরুর তারিখ পরিবর্তন হয়, আপনার রেকর্ড সততার সাথে আপডেট করুন; আগের প্রচেষ্টা এখনও ঘটেছে, এমনকি যদি বর্তমান কাউন্টার আবার শুরু হয়।
প্রতিদিনের জীবনে সহজে ব্যবহার করুন
সংখ্যাটি একটি সময়ের রেকর্ড, ক্লিনিকাল মূল্যায়ন নয়। শারীরিক পুনরুদ্ধারের অনুমান করবেন না, অর্থ সঞ্চয় বা এর থেকে ঝুঁকি হ্রাস করা হয়েছে যদি না আপনার কাছে একটি পৃথক, উপযুক্ত উত্স থাকে।
একটি উইজেট তারিখটি মনে রাখা সহজ করে তুলতে পারে, কিন্তু কাউন্টার ধূমপান বন্ধ করার জন্য পেশাদার সহায়তার বিকল্প নয়।
আরও ব্যক্তিগত হোম স্ক্রিনের জন্য নিরপেক্ষ ইভেন্টের নাম ব্যবহার করুন, আর যে তথ্য নিজের কাছে রাখতে চান তা থাকা কার্ড শেয়ার করবেন না।
কিছু দরকারি উত্তর
অ্যাপটি কি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সনাক্ত করে যে আমি ধূমপান করেছি কিনা?
না। Daystreak আপনার প্রবেশ করা শুরুর তারিখ থেকে অতিবাহিত সময় গণনা করে। এটি ধূমপান নিরীক্ষণ বা বিরত থাকা যাচাই করে না।
এটি কি প্রতিদিনের চেক-ইন ট্র্যাকার?
এই উদাহরণটি একটি অবিচ্ছিন্ন দিন ব্যবহার করে - যেহেতু কাউন্টার। সম্পূর্ণ দৈনিক কর্মের লগ হিসাবে এর অতিবাহিত-দিন সংখ্যা পড়ুন না।
শুরু করার আগে তারিখটি দেখে নিন
দুটি তারিখের মধ্যে দিনগুলি দেখতে তারিখ ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন, তারপর সেই মুহূর্তটি অ্যাপে রাখুন।
তারিখ ক্যালকুলেটর খুলুনলাইফস্টাইল ছবিগুলো সম্পাদকীয় ইলাস্ট্রেশন। অ্যাপের স্ক্রিনগুলো নমুনা ইভেন্টসহ বাস্তব সিমুলেটর ক্যাপচার। কাস্টম ছবির ব্যাকগ্রাউন্ড ও কিছু উন্নত ফিচারের জন্য Premium প্রয়োজন; প্ল্যাটফর্মভেদে সুবিধা আলাদা হতে পারে।
